生まれ持った骨格構造を無視した体型管理は、かえってアンバランスな体つきを招く原因になります。自身の骨格タイプに最適化したアプローチを取り入れることが、最短で洗練されたプロポーションを手に入れる近道です。
骨格タイプ別スタイルアップ術のポイントは次の通りです。
【骨格ストレート】
筋肉がつきやすく上半身に厚みが出やすいタイプ。高重量トレーニングで筋肉を肥大させるよりも、関節の可動域を広げるストレッチや、胸元・首回りをすっきり整えるアプローチが効果的です。Iラインを意識した着こなしとインナーマッスルの強化で、持ち前の立体的なメリハリが際立ちます。
【骨格ウェーブ】
上半身が華奢で下半身に重心が偏りやすいタイプ。過度な有酸素運動で上半身を落とすのではなく、中臀筋を中心としたヒップアップや広背筋のトレーニングで背中・お尻の上部にボリュームを足す戦略がハマります。くびれ位置を高く見せることで、圧倒的な脚長効果を獲得できます。
【骨格ナチュラル】
骨や関節のフレーム感がしっかりしているタイプ。脂肪を落としすぎると骨っぽさが目立ってしまうため、適度な皮下脂肪を残しつつ全身をしなやかに引き締めるピラティスなどが最適です。ゆったりとしたオーバーシルエットも優雅に着こなせるフレーム美を活かせます。
