病院での治療と並行して、日々の暮らしの中で実践できるセルフケアも極めて効果的だ。カモガヤなどのイネ科花粉は背の低い雑草に由来するため、河川敷や草むらのある公園への接近を極力避けることが最大の防御となる。散歩やジョギングのルートを見直すだけでも、吸い込む花粉の量を劇的に減らせる。
帰宅時には玄関前で衣類をしっかり払い、すぐに洗顔やうがいを行うこと。さらに生理食塩水を使った「鼻うがい」は、鼻腔内に付着した花粉を物理的に洗い流すため即効性が高い。「春が終わったから」と油断せず、正しい知見と対策で爽やかな初夏の季節を快適に乗り切ろう。 （出典: 5 月 6 月 花粉 症（Yahoo!ニュース））
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