筋肉を大きく躍動させることだけがトレーニングではありません。関節を守りながら、静かに、しかし力強く筋肉を緊張させる等尺性運動は、加齢に伴う運動器の衰えと血管の老化という、私たちが直面する2大課題に同時にアプローチできる極めて合理的な手段です。
汗だくになってジムに通う必要も、高価なサプリメントやトレーニング機器を買い揃える必要もありません。必要なのは、自分の呼吸に意識を向け、息を止めずに数分間、静かな負荷を体に与え続ける数分の時間だけです。関節の痛みに悩んでいる方も、健康診断の血圧の数値に不安を抱いている方も、まずは今夜のテレビタイムに丸めたタオルを握ることから、血管と筋肉の再教育を始めてみてください。 （出典: 等 尺 性 運動（Yahoo!ニュース））
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