足の裏が痛むとき、ネット上で流布されている民間療法を真に受けて実践し、かえって症状を悪化させるケースが後を絶ちません。医学的見地から是正すべき代表的な誤解を取り上げます。
最も危険な誤解が、「青竹踏みやゴルフボールで足の裏を力任せにゴリゴリ揉みほぐす」という行為です。足底腱膜炎は、腱膜の付着部に微細な亀裂や炎症が起きている状態です。そこに硬いボールで強い圧力をかけたり、激しい刺激を加えたりすることは、傷口に塩を塗り込み、微小断裂を自ら広げているようなものです。一時的に神経が麻痺して痛みが和らいだように感じても、組織の変性を促進し、難治化を招く主因となります。
次に多い誤解が、「底が極端に柔らかいフカフカの靴を選べば治る」という思い込みです。クッション性が高すぎる靴は、着地時の足元を不安定にし、足裏の筋肉や腱膜がバランスを取ろうと過剰に緊張します。その結果、かえって腱膜の引っ張りストレスが増大してしまいます。必要なのは「過剰な沈み込み」ではなく、かかとがしっかりとホールドされ、足の土踏まず（縦アーチ）と横アーチを適度な剛性で下から支える構造です。
さらに、「痛風は親指の付け根だけに出る」「足裏のしびれはすべて腰椎疾患が原因」という固定観念も診断を遅らせる要因です。痛風結節やかかとの骨膜炎、末梢神経の絞扼は足裏のあらゆる部位に起こり得るため、多面的な検査を受けずに自己流の診断を下すのは極めて危険です。
