ウェブやSNS上には数多くのトレーニング情報が飛び交っていますが、瞬発力に関しては深刻な誤認が少なくありません。最も代表的な誤解が「限界まで追い込んで息が上がるまで跳び続ける」という根性論的なアプローチです。
乳酸が激しく蓄積し、スピードが目に見えて落ちている状態で行う連続ジャンプは、瞬発力ではなく「筋持久力」のトレーニングにすり替わってしまいます。これでは速筋の収縮速度を高めるどころか、鈍い動きのパターンを神経に刷り込む結果となりかねません。瞬発力を研ぎ澄ますトレーニングは、「疲れる前に止める」「1回の質を極限まで高める」ことがスポーツ科学の鉄則です。
また、「体が硬い方がバネが強くなる」という説も危険な盲点です。腱の適度な硬さ（スティフネス）は必要ですが、股関節周りや足首の関節可動域が狭いと、力を効率よく発揮するための正しい姿勢を作ることができません。可動域の確保（モビリティ）と腱の弾力性は両立して初めて、ケガを防ぎつつ爆発的なパワーへと変換されます。
