日常生活の中で何気なく行っている習慣が、知らず知らずのうちに内耳の環境を悪化させていることがあります。治療期間中に特に注意したい代表的なNG行動を整理しました。
特に見落とされがちなのがアルコール・過度な飲酒です。お酒を飲むと一時的に血管が拡張してリラックスできるように感じますが、アルコールが分解される過程で強い利尿作用と脱水が起こり、数時間後には血管が急激に収縮します。また、アルコール代謝による睡眠の質の低下は、内耳の組織修復を大きく妨げます。
加えて、以下の行動は治療期間中できる限り避けるべきです。
- 激しい有酸素運動や過度なサウナ：急激な脱水を招き、内リンパの浸透圧バランスを狂わせる恐れがあります。
- 長時間のイヤホン使用・大音量の音楽：疲弊している有毛細胞に直接的な音響負荷をかけます。
- 夜更かしとスマートフォンの深夜使用：交感神経が優位になり、内耳の血流回復に必要な副交感神経への切り替えを阻害します。
