自分自身の恋愛傾向が蛙化現象に陥りやすい状態にあるかどうかを客観的に把握するための自己分析シートです。直近の交際やアプローチ時の心理状態を振り返り、当てはまる項目の数をチェックしてください。
【蛙化傾向チェックリスト（全10問）】
- 「追う恋愛」は燃えるが、相手から積極的にアプローチされると急激に引いてしまう
- 自分の外見や内面に強いコンプレックスがあり、「本当の自分を知られたら嫌われる」と感じる
- 相手の些細なマナー違反やダサい仕草（箸の持ち方、歩き方など）が一度気になると許せなくなる
- 両想いになった瞬間、相手に対して「気持ち悪い」「生理的に無理」という拒絶感が湧いた経験がある
- 恋愛映画や漫画のような「完璧な理想像」を相手に無意識に求めてしまう
- 交際が決まった途端、手を繋ぐ・キスをするなどのスキンシップに強い抵抗感を覚える
- 「こんな自分を好きになるなんて、この人はセンスがないのでは」と感じたことがある
- 相手から好意のメッセージ（長文LINEなど）が届くと、返信するのが億劫または恐怖になる
- 過去の恋愛で、相手に非がないのに一方的に別れを切り出したことがある
- 恋愛感情を抱くこと自体は好きだが、実際の深い人間関係に踏み込むことには強い不安がある
【診断結果の目安】
・0〜3個（軽度・一般的な恋愛感情の揺らぎ）：一時的な幻滅や好みの不一致の範囲であり、過度な心配は不要です。
・4〜6個（中等度・SNS型蛙化の傾向）：相手の理想化と減点方式の評価が無意識に強くなっています。加点方式の視点を取り入れる工夫が有効です。
・7個以上（重度・原義の心理的蛙化の傾向）：自己肯定感の低さや回避型愛着スタイルが関係構築のブレーキになっています。自身の内面と向き合う具体的な心理ケアが推奨されます。
