生理のつらさは決して「耐えるべき我慢」ではありません。痛みの元となるプロスタグランジンを抑えるオメガ3脂肪酸、筋肉を緩めるマグネシウム、そして不足しがちなヘム鉄を意識した食事を選ぶことで、心身の重荷は着実に軽減されます。
体調がすぐれない時は自炊にこだわらず、コンビニの焼き鳥や即席スープを活用する柔軟さを持つことが何より大切です。無理のない範囲で温かい栄養を取り入れ、自分の体を労わる選択を重ねていきましょう。 （出典: 生理 の 時に いい 食べ物（Yahoo!ニュース））
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