近年発表された脳科学や予防医学の最新研究は、長年感覚的に語られてきた効果を数値で証明してみせた。緩やかな円運動と深い腹式呼吸の組み合わせは、交感神経の過剰な緊張を和らげ、副交感神経を優位へと導く。心拍変動（HRV）の計測データによれば、わずか15分の実践でも自律神経のバランスが著しく改善することが判明している。
研究者を驚かせたのは、細胞レベルで起きる若返りメカニズムだ。伝統的な気功の知見とも重なる「意念と呼吸の同調」は、ストレスホルモンであるコルチゾールの分泌を大幅に抑える。これにより染色体の末端を守るテロメアーゼ酵素の活性が保たれ、細胞の老化スピードが鈍化することが実証された。転倒リスクを減らす体幹の安定と脳の可塑性向上を含め、健康寿命を安全かつ効果的に伸ばす決定打として評価が高まっている。
