自重トレーニングは、単なる「ジムに通えない人の代替手段」ではありません。自分の身体を自在にコントロールする運動能力を養い、怪我のリスクを最小限に抑えながら強靭で引き締まった肉体を構築できる、極めて完成度の高いトレーニングメソッドです。
効果を最大化するための鍵は、見せかけの回数を追うのではなく、一回一回の正しいフォームを意識し、限界まで筋肉を使い切ることにあります。まずは今日、腕立て伏せ10回とスクワット15回から、理想の身体づくりへの第一歩を踏み出してみてはいかがでしょうか。 （出典: 自重 トレーニング と は（Yahoo!ニュース））
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