Q1：五月病の症状は何日くらいで治まるのが普通ですか？
A1：一般的には、連休明けから生活リズムを整え直すことで、1週間から長くとも2週間程度で徐々に心身が適応していきます。もし2週間以上経過しても倦怠感が抜けず、悪化している感覚がある場合は、単なる一過性の五月病ではなく適応障害やうつ状態へシフトしている可能性が高いため、自己判断を避けて医療機関へ相談してください。
Q2：朝、どうしても出社がつらいとき、会社へどう連絡すべきでしょうか？
A2：無理にメンタルの不調を事細かに説明する必要はありません。「本日、激しい頭痛と胃腸の不調により、業務を行える状態にないため休暇をいただきます」と、身体症状を理由にして簡潔に連絡することを推奨します。連絡を入れた後は社内チャットの通知をオフにし、まずは罪悪感を抱かずに睡眠を確保してください。
Q3：心療内科を受診する際、事前の準備やハードルはどう考えればよいですか？
A3：心療内科を受診することは決して特別なことではありません。初診予約が取りづらいクリニックも多いため、「いつから、どのような症状（睡眠障害、動悸、意欲低下など）が出ているか」をスマートフォンのメモに箇条書きでまとめておくとスムーズです。2026年最新 メンタルヘルスケアの現場では、オンライン診療に対応した医療機関も普及しており、外出が困難な場合でも受診の選択肢が広がっています。 （出典: 五 月 病 抜け出し 方（Yahoo!ニュース））
