かつて本人がインタビューで「自分はもともと太りやすく、顔に肉がつきやすい体質」と率直に明かしていたことがあります。多忙な撮影スケジュールの中で、いかにして現在の完璧なプロポーションと瑞々しい肌をキープしているのでしょうか。彼女が実践しているスタイル維持ダイエット法には、極端な制限を避けた本質的な習慣があります。
有村架純が長年実践している体型管理の柱は、主に以下の3点です。
- パーソナルトレーニングとピラティス：過度な高重量トレーニングではなく、体幹（インナーマッスル）を鍛えて姿勢を整えるピラティスを導入。これにより肋骨が締まり、バスト位置を高くキープしたままウエストのくびれを形成している。
- 徹底した「温活」と体温管理：冷えを予防するために毎日湯船に浸かり、白湯を日常的に摂取。代謝を落とさないことで、むくみやすい体質を根本から改善。
- 自炊を中心とした栄養バランス：外食が続く時期以外は基本的に自炊を行い、高タンパク・低脂質の和食をベースに野菜や発酵食品を豊富に摂取。極端な炭水化物抜きは行わず、玄米などを適量取り入れる。
彼女のボディメイクは「急激に体重を落とす」ことではなく、「基礎代謝を上げて巡りを良くする」ことに主眼が置かれています。これが、豊かなバストのハリを損なわずにウエストやフェイスラインだけを引き締める秘訣です。
