Q1：本当に何一つやる気が起きない日の最速メニューは何ですか？
A1：卵かけご飯に納豆やツナ缶、海苔をトッピングした「特製スタミナ卵かけご飯」と、マグカップに乾燥わかめと顆粒だし、味噌、お湯を入れただけの即席味噌汁です。調理時間は3分、火も包丁も使わず、タンパク質とミネラルを最低限摂取できます。疲労困憊の日はこれだけで満点と捉えてください。
Q2：献立を固定化すると家族から飽きたと文句を言われませんか？
A2：食材を固定しても、「味付けのタレ」や「かけるトッピング」を変えるだけで味覚の印象は劇的に変わります。例えば鶏肉のソテーなら、ポン酢、焼肉のタレ、カレー粉、チーズなど調味料を変えるだけで別料理になります。卓上に各自で使えるドレッシングやスパイスを常備し、「最後の味変は各自に委ねる」スタイルにすると不満が出にくくなります。
Q3：買い物前に献立を決めるのと、スーパーに行ってから決めるのはどちらが良いですか？
A3：決定疲労を避ける観点からは、「メイン食材の種類（豚肉・鶏肉など）だけ決めて買い出しに行く」中間アプローチがもっとも合理的です。献立を細かく指定していくと目当ての野菜が高騰していた際にフリーズし、完全ノープランで行くと売り場を彷徨うことになります。「今夜は豚こま肉を使い、野菜は売り場で一番安いものを1〜2品合わせる」という枠組み買いを徹底してください。
