キックバックは、一見すると単に腕を後ろへ振るだけのシンプルな種目に見えます。しかしその実態は、体幹の安定、前傾姿勢の維持、そして何よりも「肘の位置を完璧に空間に固定し続ける」という極めて繊細な身体操作を要求する職人技のようなトレーニングです。
二の腕に効かないと嘆いていた原因が、重すぎるダンベルへの執着や、無意識の肘のブレにあったことに気づけば、今日からのトレーニングは一変します。まずは見栄を捨てて手元の重量を半分に落とし、肘を体幹の脇にしっかりと固定した上で、後方へピンと腕を伸ばして1秒間静止させてみてください。かつてない強烈な熱感が二の腕を包み込み、理想的な引き締まった腕のラインへと確実に近づいていくはずです。 （出典: キック バック 筋 トレ（Yahoo!ニュース））
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