朝起きて「コンタクトつけたまま寝た 外れない」とパニックになった際、絶対にやってはいけないのが乾燥した状態のまま指で無理やりつまみ出そうとする行為です。睡眠中のまばたきが途絶えた眼球表面では涙液が極限まで蒸発し、レンズが角膜上皮に強力に吸着しています。この状態で強い摩擦を加えると、角膜の細胞ごと引き剥がしてしまい、激痛を伴う外傷を作ることになります。
焦る気持ちを抑え、まずは落ち着いて以下の安全な手順で張り付いたコンタクトの外し方を実践してください。
ステップ1：人工涙液や目薬をたっぷり点眼する
まずは防腐剤を含まない人工涙液 目薬、またはコンタクト装用時専用の目薬を両目に数滴たっぷりと注ぎます。点眼後、目を閉じて1〜2分静かに待ち、レンズと角膜の隙間に水分を行き渡らせます。
ステップ2：まばたきを繰り返して動きを確認する
水分が浸透したら、ゆっくりと何度かまばたきを繰り返します。鏡を見て、まばたきに合わせてレンズが上下に数ミリ滑らかに動くかどうかを確認してください。レンズが動く感覚があれば、通常通り清潔な指先で優しく取り外せます。
ステップ3：それでも動かない場合はぬるま湯・洗面器を活用する
点眼してもビクともしない場合は、清潔な洗面器にぬるま湯（または生理食塩水）を張り、顔をつけて水中でまばたきを数回行います。水分が全方向から浸透することで吸着圧が抜け、自然とレンズが浮き上がって外れます。
外した後は、どんなに視界がぼやけていても当日はコンタクトレンズの再装用を中止し、眼鏡で過ごして目を休ませることが二次被害を防ぐ唯一の選択肢です。
