結論から言えば、激痛を我慢して行うスパルタ柔軟の効果は一時的な錯覚に過ぎず、生理学的には明確な「逆効果」です。多くの人が「痛いスパルタ柔軟を受けると、その場では確かに可動域が広がったように感じる」と証言しますが、これは柔軟性が向上したのではなく、筋肉や靭帯が過度な外力によって限界を超えて引き伸ばされ、組織が微細損傷を起こして麻痺している状態に過ぎません。
人体には、筋肉が急激に引き伸ばされた際に断裂を防ぐため、反射的に筋肉を縮めようとする防衛機構「伸張反射（筋紡錘の働き）」が備わっています。痛烈な刺激を与えられれば与えられるほど、脳は「危険」を感知して筋肉を強固にロックしようとします。つまり、痛いスパルタ柔軟を行う理由として信じられてきた「力で押せば伸びる」という発想は、人体の基本構造と真っ向から衝突しているのです。
無理やり強い外力を加え続けると、筋肉が収縮しようとする力と外部から引き裂こうとする力が真っ向からぶつかり合い、柔軟体操における痛みの危険性は一気に跳ね上がります。結果として筋線維が断裂し、修復の過程で組織が線維化（瘢痕化）して以前よりも硬くなってしまうという、取り返しのつかない本末転倒な事態を招きます。
