「多ければ多いほど良い」という単純な神話は終わりを告げました。科学的エビデンスが明示しているのは、健康寿命の延伸やボディメイクにおいて最も価値があるのは、歩数計の数字の多さではなく「運動の質と継続性」であるという冷厳な事実です。
1日1万歩という過剰なノルマに追われ、膝を痛めたり痩せない焦りを抱える日々から抜け出しましょう。目指すべき黄金律は「1日8,000歩、うち速歩き20分」。背筋を伸ばし、大股で颯爽と歩く20分の習慣こそが、あなたの膝と時間を守りながら、最も確実かつスピーディーに理想の健康美をもたらしてくれます。 （出典: 1 日 一 万 歩（Yahoo!ニュース））
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