背中に効かない人必見！プロが教えるパワーグリップの正しい使い方完全版の要点を詳しく解説してご紹介します。

背中のトレーニングにおいて最大のボトルネックとなるのが、握力の消耗だ。人間の手首から先の筋肉は、広背筋や僧帽筋といった上半身の大筋肉群に比べて圧倒的に小さい。

特にデッドリフトやラットプルダウンのように、高重量を「引く」動作では、背中がまだ余力を残しているにもかかわらず、指先が先に悲鳴を上げる。握力が限界を迎えると、脳は無意識に腕や肩の力で重量をカバーしようと働く。結果としてターゲットである背中への刺激が逃げ、ただ腕が太く疲れるだけの徒労に終わってしまうのだ。