捻挫の応急処置といえば、長年にわたり「RICE処置（安静・冷却・圧迫・挙上）」が金科玉条のように信じられてきました。しかし、最新のスポーツ医学において、この常識は大きく覆されています。
現在、国際的なコンセンサスとして普及しているのは「PEACE & LOVE」と呼ばれるプロトコルです。特筆すべきは、怪我の直後に過度なアイシングや消炎鎮痛剤（NSAIDs）を常用することが、組織の自然治癒を妨げるリスクとして指摘されている点です。炎症は損傷した組織を修復するために白血球や成長因子が集まる必須の生体反応であり、極端に冷やし続けると毛細血管が収縮して血流が遮断され、コラーゲンの新生が遅延してしまいます。
また、ネット上にあふれる「足首を一切動かさずに固め続ける」というアドバイスも危険な誤解です。受傷直後の数日間の安静（Protection）を過ぎたら、適切な負荷（Load）をかけながら血流を促し、関節を保護する筋肉を刺激しなければ、筋肉の萎縮と関節拘縮が急速に進行します。「ただ冷やして待つ」だけの受動的な治療から、「組織を正しく刺激して修復を促す」能動的なアプローチへの意識転換が不可欠です。
