ネット上の美容情報やSNSのショート動画では「朝むくんだらブラックコーヒーや濃い緑茶を飲めば即解決する」という言説がまことしやかに拡散されています。しかし、ジャーナリスティックな視点と医学的エビデンスから見れば、この言説には重大な落とし穴が存在します。
カフェインが持つ利尿作用の真相は、アデノシン受容体の拮抗阻害による腎血管拡張と、近位尿細管でのナトリウム再吸収阻害にあります。確かに飲用後30分以内で強烈な尿意をもたらす即時性はあります。しかし、カフェインは体内の水分を選択性なく強制排出するため、細胞内が必要としている良質な水分まで奪い去り、軽度の脱水状態を引き起こす危険性を孕んでいます。
生体は急激な脱水を感知すると、脳下垂体後葉から抗利尿ホルモン（バソプレシン）を大量に分泌します。その結果、午後の時間帯に入った途端に身体が水分を過剰に保持しようとする「反発性の二次浮腫」が発生し、昼過ぎに朝以上のパンパン顔へと逆戻りする現象が頻発します。また、空腹時に多量のカフェインを摂取すると交感神経が過剰に優位となり、末梢血管が収縮して顔色を土色にくすませてしまう弊害も見逃せません。カフェイン飲料を用いる場合は、必ず同量以上の常温水または白湯をチェイサーとして併飲するのが鉄則です。
