Q1：友人からの誘いを角を立てずに断るにはどう伝えればいいですか？
A1：「最近体調を崩しがちで、少しゆっくり休みたい」「立て込んでいて余裕がないので、また落ち着いたらこちらから連絡するね」と、相手を否定せず自分のコンディションを理由にしてシンプルに伝えるのがベストです。詳細な言い訳を並べるよりも誠実さが伝わります。
Q2：誰とも会いたくない状態がずっと続いており、孤独感もあります。
A2：矛盾するように思えますが、「人に疲れているけれど孤独は怖い」という状態はエネルギー不足の典型です。まずは誰かと直接話すのではなく、ラジオやポッドキャストを聴く、本を読むなど、一方通行の心地よい言葉に触れることから少しずつ心を慣らしていくのが効果的です。
Q3：心療内科を受診する基準は何ですか？
A3：睡眠障害（不眠や過眠）、食欲の著しい低下・増加、仕事や日常生活に明確な支障が出ている状態が2週間以上続く場合は、我慢せずに受診をおすすめします。診断を受けることで、休職の判断や適切な医療的サポートを受けやすくなります。
