Q1：膝の裏側がピキッと痛んで伸ばせなくなりました。応急処置はどうすればよいですか？
A1：無理に伸ばそうと引っ張ったり、強く揉んだりするのは絶対に避けてください。半月板の挟み込みや腱の不全断裂の疑いがあります。まずは膝を軽く曲げた楽な角度で安静（Rest）を保ち、氷嚢などで15分程度局所をアイシング（Ice）してください。体重をかけずに歩行できる状態でない場合は、速やかに整形外科を受診してレントゲンやMRI検査を受ける必要があります。
Q2：膝裏のしこりは自然に消えることはありますか？
A2：ベーカー嚢腫の場合、関節内の炎症が治まることで関節液の産生が減り、自然に小さくなるケースはあります。しかし、根本にある変形性膝関節症や半月板の摩耗が未解決のままであれば、再発を繰り返すのが一般的です。しこりによる圧迫痛や違和感が続く場合は、注射器による穿刺吸引や、超音波ガイド下での確定診断を受けることを強く推奨します。
Q3：ドラッグストアで買える湿布は、温感と冷感のどちらを貼るべきですか？
A3：ズキズキとした痛みや熱感がある場合、あるいは怪我をした直後の急性期は「冷感湿布」を選択してください。一方で、冷えると強張る、朝のこわばりが強いといった慢性痛には「温感湿布」が適しています。ただし、温感成分（カプサイシンなど）は皮膚刺激が強いため、かぶれに注意が必要です。痛みの芯が深い場合は、表層の湿布だけでなく医師の処方による内服薬やリハビリテーションを併用することが根本治療への近道です。
