夜中に悪夢を見る、寝汗がひどい、朝起きた時に頭痛や強い疲労感がある場合、睡眠中に血糖値が下がりすぎる「夜間低血糖」を起こしている可能性があります。
この夜間低血糖の予防において、バナナは極めて実用的な補食として注目されています。バナナには、持続的にエネルギーを供給する複合糖質だけでなく、睡眠ホルモン「メラトニン」の材料となるアミノ酸のトリプトファン、神経の興奮を鎮めるマグネシウムやビタミンB6が豊富に含まれています。
夜間低血糖を防ぐための最も効果的な食べるタイミングは、就寝の30分〜1時間前です。消化器官に負担をかけないよう、半分程度のバナナをスプーンで潰してホットミルクやカモミールティーなどと合わせることで、夜間の血糖値を安定させながら深い睡眠をサポートしてくれます。
