Q1：ソイプロテインを飲むと太るという噂は本当ですか？
A1：ソイプロテイン単体で太ることは基本的にありません。体重増加の要因は、1日の総摂取カロリーが消費カロリーを上回るオーバーカロリー状態にあります。普段の食事にただ上乗せして飲むのではなく、間食の置き換えや朝食時のタンパク質プラスとして賢く取り入れれば、むしろ減量の強力な味方になります。
Q2：大豆イソフラボンの過剰摂取による副作用の心配はありませんか？
A2：食品安全委員会が定める大豆イソフラボンの安全な一日摂取目安量の上限は70〜75mg/日（サプリメント等の上乗せは30mg/日）とされています。一般的なメーカーが推奨する「1日1〜2食」の適量を守って摂取している限り、健康被害を招く心配は極めて低いです。過剰に何倍も飲むような極端な摂取を避ければ問題ありません。
Q3：水以外に何で割って飲むのが一番美味しく続けられますか？
A3：牛乳や無調整豆乳で割るとコクが増してシェイクのような濃厚な味わいになりますが、その分カロリーと脂質が加算されます。カロリーを抑えたい場合は常温の水がベストです。味の変化を楽しみたい時は、アーモンドミルクやオーツミルク、無糖の紅茶などで割るアレンジも相性が良くおすすめです。
