長年付き合ってきた太ももの前張りや反り腰は、一朝一夕に身についたものではありません。日々の座位姿勢、何気ない立ち方、歩き方の癖が幾重にも積み重なり、大腿直筋を固めて骨盤を前へと引っ張り続けてきた結果です。だからこそ、力任せの激しいトレーニングで上書きしようとするのではなく、まずは過剰に頑張りすぎている大腿直筋の緊張を解き、ニュートラルな位置へと骨盤を解放してあげることが最初の一歩になります。
お風呂上がりの温まった身体で、まずは1日3分の「寝ながらストレッチ」や「フォームローラー」を取り入れることから始めてみてください。太もも前面の強烈な突っ張りが緩むにつれて、反り腰が自然と落ち着き、膝にかかっていた不快なテンションが抜けていく感覚が掴めるはずです。正しい解剖学的知識に基づいたアプローチこそが、遠回りのようで最も確実な、美しい脚のラインと軽やかな身体を手に入れる近道となります。 （出典: 大腿 直 筋 ストレッチ（Yahoo!ニュース））
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