体質を根本から変えることができなくても、飲酒時の工夫によってアセトアルデヒドの体内滞留を抑え、悪酔いを防ぐことは十分に可能です。お酒が飲めない人が宴席で快適に過ごすための具体的な克服法を押さえておきましょう。
第一の鉄則は、「チェイサー（水）」をアルコールと同量以上、同時に摂取し続けることです。胃腸内のアルコール濃度を物理的に薄めるだけでなく、血中濃度の急上昇を抑え、脱水症状を防ぐ効果があります。
また、宴席の合間にアセトアルデヒドの分解促進を助けるアミノ酸（L-システインやアラニン、オルニチン）を含む悪酔い防止サプリメントを活用するのも有効な手段です。乾杯のビールに付き合わなければならない場合でも、グラスの半分をノンアルコール飲料やウーロン茶に差し替える「スマートドリンキング」を実践することで、体への負担を最小限にコントロールできます。
