食事制限や有酸素運動に励んで体重を落としても、首のシルエットが劇的に変わらない現象には明確な解剖学的理由が存在します。首の太さを決定づけているのは、皮下脂肪の厚み以上に「首周りの筋肉が受けている異常な負荷」です。
人間の頭部の重量は約4〜6キログラムあります。直立状態で背骨の上に頭部が正しく乗っていれば首への負担は最小限で済みますが、スマートフォンやPCの画面を見下ろして首が30度前方に傾くだけで、頸椎にかかる負荷は約18キログラム、60度では約27キログラムにまで跳ね上がります。これは小学校高学年の児童を常に首と肩の上に乗せているのと同義です。
この強大な負荷を支え続けるため、首の後ろから肩にかけて広がる「僧帽筋（そうぼうきん）」や、耳の後ろから鎖骨へと伸びる「胸鎖乳突筋（きょうさにゅうとつきん）」が常に筋トレ状態となり、筋肥大や硬直を引き起こします。筋肉がパンパンに張って盛り上がると首の可動域が制限され、首が短く太く見える視覚的錯覚が生まれます。
さらに筋肉の硬直は、周囲を走る内頸静脈やリンパ管を圧迫します。老廃物や余分な水分が排出されずに首周りに停滞し、慢性的な浮腫（むくみ）を形成する負のスパイラルに陥るのです。これが、いくら体脂肪を減らしても首が太いまま取り残されてしまう首が太くなる決定的な理由です。
