Q1：右向きと左向き、途中で寝返りを打って姿勢が変わってしまっても効果はありますか？
A1：十分に効果は維持されます。最も重要なのは、最も胃酸が分泌され、血流や自律神経が変動しやすい「就寝直後の最初の1〜2時間」をどちらの向きで過ごすかです。一度深い眠りに入った後の寝返りは生理的な自己防衛反応ですので、無理に矯正する必要はありません。
Q2：妊娠中に右を下にして寝るのは絶対に避けるべきですか？
A2：妊娠中期以降は、原則として左を下にする「シムス位」が推奨されます。母体の右側には下大静脈という太い血管が走っており、大きくなった子宮でこれを圧迫すると血圧低下や胎児への血流減少（仰臥位低血圧症候群）を招くリスクがあるためです。ただし、医師から特別な指示がない限り、短時間楽な姿勢を取る程度であれば過度に神経質になる必要はありません。
Q3：横向きで寝ると肩や腰が痛くなるのですが、改善策はありますか？
A3：枕の高さが合っていないか、マットレスが硬すぎる可能性が考えられます。横向き寝では、首から背骨が床と平行になる高さの枕が必要です。さらに、両膝の間に薄いクッションやバスタオルを挟むと骨盤のねじれが解消され、下になった肩や腰への集中荷重を分散させることができます。
Q4：胃痛がある夜、薬を飲んだ後はどちらを下にして寝るのが医学的に正解ですか？
A4：胃痛の原因が胃酸過多や逆流感にある場合は、確実に「左向き」で寝るのが安全です。右を下にして寝てしまうと、胃粘膜を攻撃している強酸が食道へ漏れ出し、痛みの範囲が広がる恐れがあります。上半身をタオルやリクライニングで10〜15度ほど高く保ち、左を下にするのが臨床上の定石です。 （出典: 右 を 下 にし て 寝る（Yahoo!ニュース））
