インクラインハンマーカールは、やり方さえ正確であれば上腕の厚みと前腕の迫力を劇的に進化させる強力な種目です。効果が得られないと感じていたトレーニーの多くは、ベンチの角度が深すぎたか、肘の位置が動いて肩の筋肉で代償していたケースに当てはまります。
ベンチの角度を60〜70度に保ち、肘を体幹の横にしっかりと固定し、コントロール可能な重量でネガティブを効かせる。この基本原則を徹底するだけで、上腕筋への刺激強度は格段に向上します。日々のトレーニングルーティンを見直し、力学的に理にかなったフォームでたくましい腕を作り上げてください。 （出典: インク ライン ハンマー カール（Yahoo!ニュース））
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