では、土色に沈んだ顔色を取り戻すためには、どのような緊急改善ケアを行うべきでしょうか。まず取り組むべきは、血行促進と自律神経の整えです。ぬるめのお湯に浸かる入浴法や、首元・肩周りのストレッチは、頭部への血流を一気に改善します。
栄養面では、鉄分やビタミンB群、たんぱく質を積極的に摂取し、ヘモグロビンの生成を助けることが不可欠です。また、十分な質の良い睡眠を確保することで、夜間のターンオーバーを活性化させます。
ただし、セルフケアを数日試しても顔色の改善が見られない場合や、黄疸やだるさを伴う場合は、自己判断を避けて速やかに内科や皮膚科を受診してください。血液検査や超音波検査を通じて根本原因を特定し、早期に対処することこそが、健康で健やかな肌色を取り戻す唯一の確実な道です。 （出典: 顔色 が 悪い 土 色（Yahoo!ニュース））
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