睡眠環境の悪化は、単なる体調不良にとどまらず、パートナー間の心理的バウンダリー（境界線）を破壊し、家庭内ストレスや「別室睡眠（睡眠離婚）」の引き金になりかねません。お互いの健全な関係性と睡眠を守るため、以下の判断基準を参考に適切な一手を選択してください。
市販のいびき防止グッズをおすすめできる人
・いびきの原因が明らかな「鼻づまり」や「寝姿勢（仰向け寝）」にある人
・旅行や出張、合宿など、短期間のイベントで緊急的に音を抑えたい人
・日中の強い眠気や無呼吸発作がなく、健康診断の数値にも問題がない人
・まずは数千円以内の低予算で、生活習慣の補助として試したい人
市販グッズに頼らず、医療機関を優先すべき人
・睡眠中に明らかな無呼吸（数秒〜数十秒の呼吸停止）を指摘されたことがある人
・肥満体型（BMI 25以上）や、極端に小顔で下顎が奥に引っ込んでいる骨格の人
・日中の運転中や会議中に耐えがたい眠気が生じている人
・市販の様々なグッズを数週間試しても、全く音や体調が改善しなかった人
