今注目を集めている スクワットで足が太くなる原因と真相｜前もも痩せの正しいフォームについて、詳しいまとめを分かりやすく掲載しています。

太ももの周囲長が増加した際、それが「一過性のむくみ・パンプアップ」なのか、「誤ったフォームによる局所的筋肉太り」なのかを正確に見極める必要があります。運動生理学の視点から両者の特徴を比較表にまとめました。

判別項目一時的なパンプアップ・むくみフォーム不良による前もも筋肉太り編集部の見解・評価発生時期運動直後〜開始後2週間程度トレーニング継続1〜2ヶ月以降初期のサイズ増はほぼ水分代謝の影響触感・見た目張り感があり、押すと弾力や重だるさがある前ももが硬く前方に突出して見える筋肉の質感変化は触診で明確に判断可能持続期間数時間〜48時間程度で徐々に緩和フォームを改善しない限り定着する2〜3日休息を入れてサイズが戻るなら一時的改善アプローチアイシング、入浴、水分補給、ストレッチ股関節主導へのフォーム修正、股関節柔軟性向上動作改善なしでの回数増加は逆効果