SNSや健康コミュニティを調査すると、「むくみを取りたくて寝る前に濃い緑茶やハーブティーをがぶ飲みしたら、夜中に何度も尿意で起きて睡眠不足になり、翌朝かえって目の下が腫れ上がった」という失敗談が後を絶ちません。利用者のリアルな投稿からは、利尿作用の強さと睡眠の質のトレードオフに苦しむ現場の姿が浮き彫りになっています。
寝る前の利尿作用注意点として厳格に知っておくべきは、就寝前2〜3時間の飲料選択です。夜間にカフェインや強力なカリウム飲料を摂取すると、夜間頻尿（中途覚醒）を引き起こします。睡眠深度が浅くなると、成長ホルモンの分泌が阻害され、自律神経の交感神経が優位になります。その結果、末梢血管が収縮して血行が悪化し、翌朝の顔面のむくみは確実に悪化します。
夜間のむくみ対策として許容されるのは、「コーン茶や白湯をコップ1杯（150ml程度）、人肌程度に温めて就寝30分〜1時間前に飲む」ことだけです。過剰な水分を押し流そうとするのではなく、就寝中の発汗に伴う血液濃縮を防ぐ程度の優しい水分補給に留めるのが、現場目線で見出された唯一の正解です。
