Q1：前鋸筋のトレーニングは毎日行っても大丈夫ですか？
A1：自重を使ったプッシュアッププラスやチューブ運動などの低〜中負荷エクササイズであれば、神経系の促通を目的として毎日行っても問題ありません。ただし、ダンベルプルオーバーのように強いエキセントリック負荷をかけて筋破壊を狙う種目は、48〜72時間程度の回復期間を設けて週2回ペースにとどめるのが賢明です。
Q2：脇腹のくびれを作りたい女性にもプッシュアッププラスは効果的ですか？
A2：極めて効果的です。女性に多い「リブフレア（肋骨の開き）」を改善し、肋骨を正常な位置へと引き締めてくれるため、腹筋運動だけでは到達できないタイトなウエストラインを形成できます。最初は膝をついた姿勢で10回×2セットから開始してください。
Q3：腕立て伏せをしていると手首が痛くなります。前鋸筋だけを鍛える代替法はありますか？
A3：プッシュアップバーを使用して手首をまっすぐに保つか、肘を床につけた「プランクプラス」がおすすめです。プランクの姿勢から肘で床を押し、肩甲骨の間を盛り上げる動作を行うことで、手首に一切の負担をかけずに前鋸筋を強く刺激できます。
