【2026最新】年齢別の血圧平均値一覧！基準値との違いと改善法の詳細解説をお届けします。専門的な知識が満載です。

自分の血圧が世代全体のどの位置にあるのかを把握することは、健康管理の第一歩です。厚生労働省の「国民健康・栄養調査」などをベースに算出した、成人の年代別における収縮期血圧（最高血圧）と拡張期血圧（最低血圧）の平均値は以下の通りです。

年代男性の平均血圧（最高 / 最低）女性の平均血圧（最高 / 最低）20代116 / 69 mmHg107 / 65 mmHg30代120 / 76 mmHg111 / 70 mmHg40代127 / 82 mmHg119 / 74 mmHg50代133 / 84 mmHg127 / 78 mmHg60代138 / 82 mmHg134 / 79 mmHg70代以上142 / 78 mmHg139 / 77 mmHg

データを見ると、男女ともに加齢とともに最高血圧が段階的に上昇していることが確認できます。特に注目すべきは最低血圧の動きで、50代から60代を境に横ばいまたは下降傾向へと転じます。これは血管のしなやかさが失われ、大動脈のクッション機能が弱まるために起きる典型的な生体反応です。