先日NHKの健康番組でも特集され大きな反響を呼んだのが、「無理な制限をしない行動習慣化」の力だ。短期集中型の激しい減量は、脳に危機感を抱かせ、強力な食欲の揺り戻しを引き起こす。
成功者が共通して持っているのは、自分のライフスタイルに馴染んだ緩やかなルールの確立だ。「外食の翌日は野菜中心にする」「一口30回噛む」「夜8時以降は固形物を控える」といった日常の小技を積み重ねること。これこそが、リバウンドに怯えることなく、理想の身体を一生涯キープするための究極の解答なのである。 （出典: ダイエット メニュー（Yahoo!ニュース））
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