2歳児の有り余るスタミナを削り、夜のスムーズな入眠へと導くためには、全身の大きな筋肉を連動させる雨の日の室内運動遊びが欠かせません。廊下やリビングのちょっとしたスペースを活かして、子どもが本能的に体を動かしたくなる環境を設計するのがポイントです。
最も効果的な手法が、障害物をクリアしていく室内サーキット遊びです。大がかりな準備は不要で、リビングのクッションを飛び石のように並べ、丸めたバスタオルを平均台に見立てるだけでコースが完成します。クッションの上をバランスを取りながら進み、タオルの上を慎重に渡り、最後は畳んだ布団の山へダイブする――この一連の流れを音楽に合わせて周回させるだけで、驚くほどの運動量を確保できます。
さらに手軽な2歳児体力消費アイデアとしておすすめなのが、床に貼るだけのマスキングテープけんけんぱです。床を傷つけない養生テープや幅広のマスキングテープを使い、四角や丸の枠を連続して貼るだけで、子どもは自然とジャンプを繰り返します。枠の中に足を入れる「標的への着地」動作は、跳躍力だけでなく空間認知能力を養う効果も抜群です。
