「自分は特に強い精神的プレッシャーを感じていない」と考えている人でも、日常の無意識な行動によって神経系を追い詰めているケースが多発しています。編集部が専門医へのヒアリングおよび臨床データを精査したところ、自律神経が乱れる生活習慣には共通する盲点が存在していました。
最たるものが「長時間のスマホ操作に伴う首猫背（ストレートネック）」です。頭部が前に突き出る姿勢は、首筋を通る迷走神経（副交感神経の要）を圧迫し、横隔膜の可動域を狭めて呼吸を極端に浅くします。深い呼吸ができない状態が続くと、脳は「酸欠・危機状態」と誤認し、交感神経を強制的に優位にし続けます。
さらに、深夜までブルーライトを浴びる行為はメラトニンの分泌を阻害し、自律神経の乱れによる不眠や睡眠の質の低下を招く悪循環のトリガーとなります。寝床に入っても脳が覚醒モードのままでは、夜間に本来行われるべき神経修復が一切行われません。
