Q1：ストレス耐性は生まれつき決まっていて、後天的に変えることはできないのでしょうか？
A1：神経系の過敏さなど先天的要因は存在しますが、受けるダメージの総量は後天的な「認知の癖」と「対処スキル」で大幅に低減できます。出来事に対する意味づけを変え、自律神経を整える呼吸法やアサーティブな境界線を獲得することで、刺激への反応性をしなやかに変化させることは十分に可能です。
Q2：ストレスで胃痛や吐き気などの体調不良が出るのは、気持ちの弱さが原因ですか？
A2：決して気持ちの弱さではありません。強い精神的負荷がかかると、脳の視床下部から指令が出され、交感神経の過剰興奮やストレスホルモン（コルチゾール等）の大量分泌によって胃腸の血流低下や過剰な胃酸分泌が物理的に引き起こされます。これは防衛反応としての客観的生理現象であり、医療的・休養的アプローチが必要な状態です。
Q3：プレッシャーがかかる場面で頭が真っ白になります。その場でできる即効性のある対策はありますか？
A3：身体感覚への注意のアンカリング（グラウンディング）が極めて有効です。足の裏が地面にピタリと着いている感覚を意識する、手元にあるペンの硬さや冷たさに10秒間集中する、あるいは息を限界まで吐き切ってから細く吸う動作を行ってください。暴走した意識を五感の触覚へ強制的に戻すことで、扁桃体のパニック状態を数秒でリセットできます。 （出典: ストレス に 弱い 人（Yahoo!ニュース））
