行動力を引き出す自己効力感は、決して生まれつきの才能ではありません。心理学の権威アルバート・バンデューラは、自己効力感が以下の4つの情報源（要素）によって形成されると明らかにしました。
① 制御体験（直接的な成功体験）
最も強力に自己効力感を高める要素です。自分自身の力で困難を乗り越え、目標を達成した実感が「次もできる」という確信を強固にします。
② 代理経験（モデリング）
自分と似た境遇や能力の他者が成功する姿を観察することです。「あの人にできるなら、自分にもできるはずだ」と脳内でシミュレーションが成立し、効力感が跳ね上がります。
③ 言語的説得（他者からの励ましや自己暗示）
信頼できる上司や仲間から「君なら必ずやり切れる」と論理的・感情的に励まされること、あるいは自分自身へポジティブな言葉を投げかけるアプローチです。
④ 生理的・情動的状態（心身のコンディション）
心身のリラックス状態や高揚感です。十分な睡眠や適度な運動によって身体の調子が整っていると、プレッシャーを「適度な緊張感」として前向きに捉えやすくなります。
