「毎日5キロ走る」という目標は、非常にシンプルで魅力的な響きを持っています。しかし、真に誇るべきは「毎日意地になって走ること」ではなく、「怪我なく健康な状態で走り続けられる生活を1年後も維持していること」です。
体重が短期間で減らないからといって落胆する必要はありません。身体の内部では毛細血管網が発達し、ミトコンドリアの活性が高まり、着実に代謝の良い引き締まった身体への再構築が進んでいます。膝に違和感を覚えたら迷わず休み、週に3〜4回の一日おきペースへと柔軟にアジャストする――そのしなやかな判断こそが、あなたを挫折から救い、理想の体型と生涯にわたる活力を授けてくれるはずです。 （出典: 毎日 5 キロ 走る（Yahoo!ニュース））
詳細を見る詳細を見る詳細を見る
