コンビニダイエットにおいて最も陥りやすいのが、「低糖質（ロカボ）」というパッケージの文言を「いくら食べても太らない魔法の免罪符」と錯覚してしまう心理的トラップです。現場の成分表を精緻に検証すると、消費者が気付くべき2つの盲点が浮き彫りになります。
最大の盲点は「糖質オフ＝低カロリーではない」という事実です。洋菓子において小麦粉や砂糖を減らす際、生地のコクやまとまりを保つためにアーモンドプードル（アーモンド粉末）やバター、植物油脂を増量するケースが多々あります。その結果、糖質は8gに抑えられているものの、脂質が15g以上含まれ、総エネルギーは一般の焼き菓子と大差ない200kcal前後に達することが珍しくありません。脂質代謝が落ちている人や、1日の総摂取カロリーで管理している人がこの事実を見落として複数個を完食すれば、当然ながら体重計の針は右へと傾きます。
もう一つの注意点は、「人工甘味料や糖アルコールの過剰摂取による腸内環境の乱れ」です。エリスリトールやマルチトールなどは血糖値を上げない優れた素材ですが、小腸で吸収されにくいため、一度に大量摂取すると浸透圧性の下痢やお腹の張りを引き起こす場合があります。腸内フローラの乱れは長期的には栄養の代謝効率を落とす一因となるため、「お腹がゆるくなりやすい体質の人」は1日の摂取量を1〜2品にとどめる自制心が求められます。
