保存療法が適応となる初期〜中等度の段階では、硬直した筋肉を緩め、狭くなった骨の間隙を広げるアプローチが根本的な胸郭出口症候群ストレッチ治し方となります。重要なのは、硬縮しやすい筋肉を伸ばしつつ、肩甲骨を正しい位置に保持する筋肉を目覚めさせることです。
まず取り組むべきは「小胸筋のダイレクトストレッチ」です。壁の角に肘を90度に曲げて前腕を当て、身体をゆっくりと前かつ反対側に回旋させていきます。胸の前の筋肉（鎖骨の下あたり）が気持ちよく伸びる位置で20〜30秒深呼吸を繰り返します。これにより、ライトテストで陽性となる烏口突起下間隙の圧迫を解放します。
次に「斜角筋のリラクゼーション」です。椅子に座り、伸ばしたい側の手で座面を掴んで肩を固定します。頭を反対側にゆっくり倒し、さらに顎を少し上に向けることで首の横から前側にかけての筋肉（前・中斜角筋）をストレッチします。無理に強く引っ張るのではなく、自重の重みを感じながら行うのがポイントです。
日常生活では、スマートフォンの画面を目線の高さまで持ち上げること、長時間のデスクワークでは1時間に1回立ち上がって胸郭を開く深呼吸を行うことが最大の予防策となります。なで肩の傾向が強い人は、肩甲骨を支える僧帽筋中部・下部線維や前鋸筋（ぜんきょきん）を活性化させるエクササイズを取り入れ、腕の重みで神経が引きずり降ろされるのを防ぐ環境を整える必要があります。
