Q1：筋トレを始めてからどのくらいの期間で脇肉の変化を実感できますか？
A1：リンパマッサージや姿勢改善ストレッチを組み合わせた場合、むくみが取れることで1〜2週間程度でスッキリ感を感じる人が多いです。筋肉が引き締まり、下着の段差が目に見えて目立たなくなる目安は約1〜2ヶ月の継続となります。
Q2：腕立て伏せが1回もできない筋力不足ですが、どうすればいいですか？
A2：床での膝つき腕立て伏せがきつい場合は、「壁立ちプッシュアップ」からスタートしてください。壁から一歩離れて立ち、壁に両手をついて肘を曲げ伸ばしするだけでも、十分に大胸筋へ刺激を届けられます。
Q3：有酸素運動をしなくても脇肉は落とせますか？
A3：脇肉の主な原因が姿勢の崩れや筋力低下であれば、筋トレとストレッチだけでも大きなサイズダウンが期待できます。ただし、体脂肪全体を落としたい場合は、ウォーキングなどの有酸素運動や軽めの糖質コントロールを併用するとさらにスピードが加速します。
