ハードレンズの取り外しにおいて、指でレンズそのものを直接つかむ必要はありません。日本眼科学会のガイドラインや各眼科クリニックが指導している手法は、まぶたの縁の硬い軟骨組織（瞼板）を利用して、レンズの端に引っ掛けて押し出す物理的アプローチです。指先を清潔に洗浄した上で、以下の手順を実践してください。
代表的な手法の一つが、器具を使わない「まばたき法」です。顔を正面に向けて目を大きく見開き、外したい目と同じ側の手の人差し指または中指で目尻を軽く押さえます。そのまま耳の方向（やや斜め上）へ向かって皮膚をやさしく引っ張り、目を細めずにパチッと力強くまばたきをします。これによって上下のまぶたの縁がレンズの上下端を挟み込み、レンズがポロッと自然に前へ押し出されます。レンズが落下して紛失するのを防ぐため、清潔なタオルを敷いた机の上や、手のひらを目の下に添えて行うのがハードコンタクト外し方のコツです。
もう一つの王道は、メニコンなど主要メーカーが公式に推奨する「両手でまぶたを挟む方法」です。黒目を真正面に向けた状態で、片手の人差し指で上まぶたをまつ毛の生え際ごと持ち上げ、もう片方の手の人差し指で下まぶたを押し上げます。上下のまぶたの縁でレンズの上下をそっと挟み込むように圧をかけると、レンズの下に空気が入り込み、吸着が解けて簡単に外れます。
出先などで片手が塞がっている場合に役立つのが「ハードコンタクト外し方 片手」のテクニックです。親指で下まぶたを、人差し指で上まぶたを大きく開き、V字を作るように目尻側へテンションをかけながら強く瞬きをします。指先の細やかなコントロールが求められるため、初心者はまず両手を使う手法から習熟することをおすすめします。
