Q1：毎日腹筋を鍛えるのも逆効果ですか？腹筋には休息日がいらないと聞きました。
A1：腹筋群は日常の姿勢維持で常に使われており回復が比較的早い筋肉（24時間程度）ですが、高負荷なクランチやアブローラーで筋肉痛が出ている場合は、他の筋肉と同様に中1〜2日の休養が必要です。軽強度のプランクなどであれば毎日行っても問題ありません。
Q2：筋トレを1週間休むと筋肉は落ちてしまいますか？
A2：1週間程度の休養で実際の筋肉量（筋タンパク質）が減少することはありません。張り（パンプ感）がなくなって小さく見えるのは、筋肉内の水分やグリコーゲンが一時的に抜けただけです。むしろ蓄積した疲労が抜け、再開後に自己ベスト重量を更新できるケースも少なくありません。
Q3：筋トレ初心者は週に何回通うのが最も効果的ですか？
A3：初心者の場合は「週2回〜3回（中2〜3日空ける全身トレーニング）」が最も効率的です。運動頻度が高すぎるとフォームの定着前に疲労で怪我をしやすくなるため、まずは「火曜・金曜」のように固定して十分な休息を挟みながら行うことを推奨します。
