月の影響を完全に遮断することは不可能です。しかし、事前に対策を講じることで、そのダメージを最小限に抑えることはできます。最も効果的なのは、満月の3日前から意識的に「副交感神経」を優位にする習慣を取り入れることです。
まずは、寝室の遮光を徹底すること。カーテンの隙間から入るわずかな月光も、脳を覚醒させる原因になります。また、入浴時の温度を39度から40度のぬるめのお湯に設定し、15分ほどゆっくり浸かることで、血管を拡張させ深部体温の低下を促します。マグネシウム入りの入浴剤を使用するのも、筋肉の緊張をほぐすため非常に有効です。
