Q1：スタンディングデスクを導入するだけでもカロリー消費は増えますか？
A1：確実に増加します。座っている状態（約1.3〜1.5 METs）に比べ、立つだけで約1.8 METsへと上昇するため、体重60kgの人なら1時間で約20〜30kcal多く消費します。1日4時間立位で作業した場合、1ヶ月で約2,000kcal前後の追加消費が見込めます。ただし立ちっぱなしは腰痛の原因にもなるため、30〜45分ごとに立位と座位を交互に切り替えるスタイルが最も代謝効率を高めます。
Q2：1日中歩き回る立ち仕事なのに、体重が全く減らないのはなぜですか？
A2：主因は「無自覚なカロリー補給」と「基礎代謝の低下」です。長時間の立ち仕事による激しい肉体疲労は、グレリン（食欲増進ホルモン）の分泌を促し、知らず知らずのうちに間食や炭水化物の摂取量を増やしてしまいがちです。また、過度な疲労による睡眠の質の低下や、むくみによる血流悪化も代謝のブレーキ要因となります。まずは1週間の総摂取カロリーを正確に記録し、疲労の代償として余分な糖質を摂っていないか確認することが先決です。
Q3：足のむくみを放置すると脂肪に変わるというのは本当ですか？
A3：むくみ（水分や老廃物）そのものが直接脂肪組織へ変化することはありません。しかし、むくみを長期間放置すると周囲の毛細血管やリンパ管が圧迫され、組織の低酸素状態と冷えが定着します。これにより脂肪の燃焼効率が局所的に著しく低下し、新たな皮下脂肪が蓄積しやすい土壌が完成してしまいます。結果として「むくみを放置すると下半身が太くなる」という現象は医学的にも事実といえます。
