「1ヶ月で5キロ痩せる」というプロジェクトは、身体にとってはひとつの大きな外科手術にも似た激変をもたらします。初期に目にする急激な体重減少の数字は、その大半が体内水分とグリコーゲンの枯渇によるものであるという科学的事実を、常に頭の片隅に留めておく必要があります。
朝昼晩のPFCバランスを緻密に管理し、たんぱく質を軸とした質の高い栄養を流し込み続けること。そして目標を達成した瞬間こそが本当のスタートであり、最低でも2週間の復食期を経て初めて「成功」と呼べるのだという大局観を持つこと。目先のデジタル表示に心を奪われず、自身の内分泌系と代謝を守り抜くスマートな食事戦略を貫いてください。 （出典: 1 ヶ月 で 5 キロ 痩せる 食事 メニュー（Yahoo!ニュース））
詳細を見る詳細を見る詳細を見る
