エクササイズ中の「呼吸の扱い方」にも、両者の決定的な違いが現れます。
ヨガでは主にヨガ呼吸法腹式呼吸を用います。鼻から深く息を吸ってお腹を膨らませ、ゆっくりと吐き切ることで副交感神経を優位に導きます。筋肉の緊張を緩め、心拍数を落ち着かせて深いリラクゼーション状態を作り出すのが狙いです。
対照的に、ピラティスではピラティス呼吸法胸式呼吸（胸式ラテラル呼吸）を徹底します。お腹を常に引き締めたまま肋骨を立体的に広げて酸素を取り込むため、交感神経が適度に刺激され、頭が冴えて身体がアクティブに活性化します。お腹の圧力を保ち続けることで、動作中も体幹がブレず、深層筋肉を安全かつ確実に稼働させることが可能です。
